Чек-лист грамотного расставания

Расстаться или сохранить отношения — сложный выбор. И порой очень хочется просто всё бросить и начать с нуля. Стоит ли? Как правильно расстаться? Как избежать проблем при расставании и как не пожалеть после? В этой статье мы постараемся разобраться, что нужно сделать до расставания, чтобы легче его пережить.

Психологи английского проекта «Школа жизни» составили список вопросов, которые стоит задать себе перед тем, как сжечь все мосты. Мы выбрали для Вас самые важные.

1. Вам плохо именно с этим партнёром или при любой близости с другими людьми?

2. Можете ли Вы сделать со своей стороны что-то, чтобы разногласий было меньше? Есть ли что-то, что Вы ещё не пробовали, чтобы сохранить отношения?

3. Если Вы увлечены другим человеком, то что это за человек? Что Вы о нём знаете? Точно ли он Вам подходит?

4. Вы пробовали обсуждать с партнёром ситуацию, свои чувства и переживания без взаимных обвинений и претензий?

5. Если есть проблемы в сексуальной жизни, то не связаны ли они со стажем отношений? Можно ли что-то исправить, учитывая, что снижение накала страстей при длительных отношениях — это нормально?

6. Готовы ли Вы рискнуть и в результате остаться ни с чем? То, что есть, лучше или хуже, чем ничего?

Эти вопросы помогут окончательно принять решение и не сожалеть о нём в дальнейшем.


Разрыв отношений — это всегда начало другой жизни. На месте старых связей остается пустота, которая причиняет боль, если её не заполнить чем-то новым. Мы расскажем о том, как направить энергию в нужное русло.

Чек-лист «После расставания»:

1. Была ли изначально связь нормальной или патологической? Если отношения были дисгармоничными с самого начала, разрыв также будет осложнён взаимными претензиями, манипуляциями и негативными эмоциями. При гармоничных отношениях расставание происходит легче, естественнее. Именно в таком случае есть шанс остаться друзьями.

2. Кто принял решение о расставании? Было ли оно односторонним или обоюдным? Этот вопрос поможет определить, когда можно выяснять отношения, а в какой момент уже не стоит.

3. Самое первое, что нужно сделать после разрыва: перенести фокус внимания на себя, избавиться от вещей, дел и задач, которые теряют актуальность после расставания, а также принять сам факт прекращения отношений. Не поддаваться эмоциям на этом этапе.

4. Пересмотреть свои цели, планы и инструментарий. Многое могло измениться после расставания: теперь Вы уже не идёте рядом с бывшим партнёром, и Ваше направление движения может резко поменяться. Задайте себе вопросы: что всё ещё актуально лично для Вас, а что было нужно только при сохранении партнёрства? Чего лично Вы сейчас хотите?

5.  После того, как Вы полностью включитесь в процесс своей жизни, самое время сделать выводы. Используйте полученный опыт для того, чтобы следующие отношения были лучше: скорректируйте свой идеальный образ партнёра, подумайте о том, что пошло не так, как этого можно было избежать, какие «звоночки» Вы не услышали в начале отношений. Наконец, подумайте о том новом, что Вы узнали о себе в процессе отношений и расставания.

Чек-лист грамотного расставания: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *